loading...

METODA 4-7-8, JEDNOSTAVNA METODA KAKO BRZO UMIRITI JAK STRES, LUPANJE SRCA ILI ZASPATI BEZ MEDIKAMENATA

PODJELITE OVAJ TEKST PUTEM FACEBOOKA

deep-breathingPronašli smo zanimljivu metodu disanja pod nazivom 4-7-8 koju je razvio Dr Andrew Weil Harvardski obrazovani ljekar koji je proučavao meditaciju i tehnike disanja te načine kako mogu biti upotrijebljene protiv stresa. Nakon niza eksperimenata Dr Weil objavio je jednostavnu metodu disanja koju možete isprobati odmah nakon čitanja ovoga teksta. Kada ste pod jakim stresom, srce vam lupa, uznemireni ste, ili ne možete zaspati uradite sljedeće:

Udobno se smjestite u ležeći položaj tako da vam bude udobno i toplo.

Zatvorite oči i duboko udahnite zrak kroz nos. Udisaj treba da traje pune 4 sekunde punim plućima.

Nakon toga zadržite zrak odnosno dah u plućima punih 7 sekundi. Nakon toga počnite lagno da ispuštate zrak iz pluća kroz usta u trajanju od cijelih 8 sekundi. Zatim ponovite cijelu proceduru 4-7-8. Dok ovo radite možete brojati sekunde  u sebi i u tome trajanju pratiti postupke disanja.

Metodu ponavljate sve dok ne dobijete željeni rezultat.

Kada su ljudi uznemireni ili pod stresom endokrini sistem otpušta adrenalin. Ovo ubrzava broj otkucaja srca , disanje postaje ubrzano i plitko te se se čovjek počinje osjećati uznemireno i loše.

Korištenjem metode disanja dolazi do poništavanja djelovanja adrenalina i tijelo je prinuđeno da uspori srčani ritam. Na početku metode možete osjetiti kratku nelagodu ali kako nastavite sa tehnikom osjetićete olakšanje, smanjenje stresa, te mentalno olakšanje.  

Pratite naše tekstove na Facebooku!

Dr Weil preporučuje da metodu primjenjujete na početku svaki dan dva puta čime ćete je usavršiti i uvijek moći primjeniti kada vam je potrebno.

Pokušajte i podjelite sa nama rezultate.

ZdravljeBEZdoktora.com


 

PODJELITE OVAJ TEKST PUTEM FACEBOOKA

Komentari  

 
#3 Lucienne 12-05-2018 09:56
Write more, thats all I have to say. Literally, it seems as though you relied on the video to make your point. You definitely know what youre talking about, why throw away your intelligence on just posting videos to your weblog when you could be giving us something enlightening to read? my web site; Beloved Symbolism Essay Ideas: http://999essays.com/7096-beloved-symbolism-essay-ideas.html
Citiraj
 
 
0 #2 Jaqueline 25-03-2018 22:56
Hey I know this is off topic but I was wondering if you knew of any widgets I could add to my blog that automatically tweet my newest twitter updates. I"ve been looking for a plug-in like this for quite some time and was hoping maybe you would have some experience with something like this. Please let me know if you run into anything. I truly enjoy reading your blog and I look forward to your new updates. Feel free to visit my web site - Fertigungszeich nung Beispiel Essay: http://qiraxa.2essaywriter.com/114-fertigungszeichnung-beispiel-essay.html
Hey I know this is off topic but I was wondering if you knew of any widgets I could add to my blog that automatically tweet my newest twitter updates. I"ve been looking for a plug-like this for quite some time and was hoping maybe you would have some experience with something like Please let me know if you run into anything. I truly enjoy reading your blog and I look forward to your new updates. Feel free to visit my web site - Fertigungszeich nung Beispiel Essay: http://qiraxa.2essaywriter.com/114-fertigungszeichnung-beispiel-essay.html
Citiraj
 
 
0 #1 violeta 05-04-2015 17:34
pametno, no i odamna poznato samo sega nekoj naucno go "dokazal" i ni go plasira kako "novina".Ova e ona staroto "disi dlaboko " ti velat koga si nervozen
Citiraj
 

Dodaj komentar

Sigurnosni kod
Refreširaj

Dobro došli na web stranicu:

www.ZdravljeBEZdoktora.com

 www.facebook.com/ZdravljeBEZdoktora

  

____Utorak , 19. Juni/Lipanj, 2018. godine__

Stranica koja Vam pomaže da živite zdravo i dugo. Praktični savjeti i korisne informacije o Vašem zdravlju. 

 

Prijatelji stranice:

http://dijetamesecevemene.com/

www.znateonajvic.com

http://medkaolek.com/

PRETRAŽIVAČ STRANICE

Как сделать потолок из гипсокартона. Как сделать подвесной потолок в доме. Какой потолок лучше сделать. Отделка ванной комнаты. Быстрая отделка ванных комнат панелями. Отделка ванной комнаты пластиковыми панелями. Кровля крыши профнастилом. Качественные материалы для кровли крыш. Крыша из мягкой кровли. Самоделки для сада. Успешные самоделки для сада своими руками. Самоделки для сада и огорода. Ванная мебель для ванной комнаты. Купить мебель для ванных комнат недорого. Заказ мебели для ванной комнаты. Бизнес малое производство. Самый малый бизнес идеи производство. Новый бизнес производство. Монтаж дверей своими руками. Быстрый монтаж входных дверей. Легкий монтаж пластиковых дверей. С чего начать ремонт квартиры. Быстрый ремонт дома с чего начать. Ремонт своими руками для начинающих.
loading...