loading...

OSNOVE MEDITERANSKE PREHRANE

PODJELITE OVAJ TEKST PUTEM FACEBOOKA

 

mediterranean diet

 Često se može čuti da je za dug i zdrav život najbolje kozumirati mediteransku prehranu. Šta je to? Ukratko pojašnjavamo piramidu mediteranske ishrane kao na slici. Proizodi u dnu konzumiraju se često a kako se penju prema vrhu piramide proizvodi se konzumiraju rijeđe.

Bazu prehrane čine tjestenine, žitarice i peciva ali integralna i cjelovita ili od crnog brašna.

Slijedi povrće i voće, nemasna mesa od peradi, riba, morski plodovi, mliječni proizvodi, orašasti plodovi te mahunarke i jaja.

U samom vrhu piramide nalaze se se masnoće i slatkiši te crveno meso odnosno hrana koja se najmanje konzumira.

Riba i meso se pravi na roštilju sa što manje masnoće. Povrće se jede “lešo” kuhano. Riba bi se trebala jesti barem tri puta sedmično. Maslinovo ulje je glavna masnoća a ekstra djevičansko maslinovo ulje dodaje se na jela nakon kuhanja ili pečenja.

Umjesto puno soli, kao u kontinetalnoj kuhinji, koristi se mnogo začina kao što su origano, bosiljak, ružmarin i sl.

Uz sve to se pije 8 čaša vode dnevno i čaša vina uz jelo kao opcija.

 

 

ZdravljeBEZdoktora

 


 

 

 

PODJELITE OVAJ TEKST PUTEM FACEBOOKA

Dodaj komentar

Sigurnosni kod
Refreširaj

Dobro došli na web stranicu:

www.ZdravljeBEZdoktora.com

 www.facebook.com/ZdravljeBEZdoktora

  

____Petak , 22. Septembar/Rujan, 2017. godine__

Stranica koja Vam pomaže da živite zdravo i dugo. Praktični savjeti i korisne informacije o Vašem zdravlju. 

 

Prijatelji stranice:

http://dijetamesecevemene.com/

www.znateonajvic.com

http://medkaolek.com/

PRETRAŽIVAČ STRANICE

Болезни глаз у человека. Известные болезни глаз лечение. Болезни глаз симптомы. Лечение простуды в домашних условиях. Самое быстрое лечение простуды. Простуда лечение лекарства. Хороший стоматолог отзывы. Самый добрый стоматолог отзывы. Ассоциация стоматологов отзывы. Занятия йогой дома. Быстрая йога для начинающих дома. Как правильно заниматься йогой дома. Обертывание в домашних условиях. Быстрое обертывание живота в домашних условиях. Обертывание в домашних условиях рецепты. Наборы спортивного питания. Вкусная спортивное питание для набора массы. Спортивное питание оптом. Как избавиться от перхоти. Хороший шампунь от перхоти отзывы. Как избавиться от перхоти навсегда. Зеленый чай для похудения. Главные свойства зеленого чая. Можно ли пить зеленый чай.
loading...